Kurse
Nautillas Fitnessangebot
aktuelles
- Beachten Sie unsere Sonderöffnungszeiten in
den Pfingstferien
- offene Aquafitnesskurstage im Juli 2023
- Energieeinsparungen – Ihre Solidarität!
Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Sparmaßnahmen.
Kursangebot im Nautilla
Bewegung im Wasser ist zu jedem Zeitpunkt eine schonende Form der Bewegung. Durch den Auftrieb reduziert sich das eigene Körpergewicht auf annähernd ein Zehntel. Die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder nimmt deutlich ab, das Verletzungsrisiko wird auf ein Minimum reduziert. Durch den Wasserwiderstand bietet Wasser ausgezeichnete Bedingungen für ein Konditionstraining. Da die Muskeln bei jeder Bewegung den Wasserwiderstand überwinden müssen, werden einfache Grundbewegungen der Arme und Beine zum Kraftausdauertraining. Dabei werden nebenbei auch Koordination und Beweglichkeit angesprochen.
Kursbuchung
Folgende Kurse sind online buchbar ab:
– 22.05.2023, ab 10 Uhr Schwimmkurs Anfänger
(Beginn KW 28)
– 12.06.2023, ab 10 Uhr Schwimmkurs Anfänger
„Crashkurs“ findet in den Sommerferien statt
(5x pro Woche)
-10.07.2023, ab 10 Uhr Aqua Fitness (Beginn 37 KW)
– 17.07.2023, ab 10 Uhr Babywellness und Babywellness
Fortgeschrittene (jeweils Eltern-Kind-Kurs),
Kleinkinder ab 2 Jahre (Beginn KW 37)
Die Anmeldung und Bezahlung dieses offenen Kurses findet am Kurstag an der Kasse statt.
- Einzel-Kursstunde 13,50 €
- Unterrichtseinheit 45 Minuten
- max. 20 Teilnehmer
- Uhrzeit: 18:00 bis 18:45 Uhr (Einlass: 17:45 Uhr)
- Kursleitung: Frau Rasa Moroz
Kurstage:
Dienstag, 02.05.2023
Mittwoch, 10.05.2023
Dienstag, 16.05.2023
Dienstag, 23.05.2023
Freitag, 02.06.2023
Schwimmkurse
Kinderschwimmen Anfänger ab 5 Jahre
Der Schwimmkurs für Anfänger ist für Kinder ab 5 Jahre geeignet, die wassergewöhnt sind und sich selbstständig mit Schwimmhilfe im Wasser fortbewegen können.
Die Anfänger werden im Schwimmkurs auf spielerische Weise und mit Spannung und viel Spaß an die Grundfähigkeiten des Schwimmens (gleiten, schweben, tauchen, springen) herangeführt. Ziel ist des, das Vertrauen zu Wasser zu schaffen – eine Grundvoraussetzung, um das sichere Schwimmen zu erlernen.
Die Kinder erlernen die Arm- und Beinbewegungen des Brustschwimmens mit dem Ziel, sich wenige Meter ohne Hilfsmittel im Wasser fortzubewegen. In diesem Kurs wird auf die Abnahme des Seepferdchens hingearbeitet.
15 x 45 Minuten
Preis 155,00 €, Geschwisterkind 135,00 €
Kinderschwimmen Fortgeschrittene
Im Schwimmkurs für Fortgeschrittene soll das zielgerichtete und sichere Schwimmen über eine längere Distanz gefördert und gefestigt werden. Für diesen Kurs sollten die Kinder wassergewöhnt sein und 50 m schwimmen können.
In diesem Kurs wird auf die Abnahme der höheren Schwimmabzeichen wie beispielsweise Seeräuber, Jugendschwimmpass in Bronze oder Silber sowie auf die zweite Schwimmart Rückenschwimmen hingearbeitet.
10 x 45 Minuten
Preis 135,00 €, Geschwisterkind 115,00 €
Schwimmkurs Erwachsene
Schwimmen lernen ist nie zu spät! Sie lernen unter fachlicher Anleitung beim Erlernen und Einüben einer sicheren Technik das Brustschwimmen.
10 x 45 Minuten inclusive einer 2 Std.-Karte
Preis 135,00 €
Kraulkurs Anfänger
Dieser Kurs ist für Jugendliche und Erwachsene und dreht sich um das Erlernen des Kraulstils, auch Freischwimmen genannt.
Was schwer aussieht, ist relativ leicht zu erlernen. Wir üben zuerst die Bein- und dann die Armbewegungen. Anschließend verbinden wir sie mit der Atemtechnik und kombinieren zuletzt alle Teile zum perfekten Schwimmstil.
10 x 45 Minuten
Preis 135,00 €
Kraulkurs Fortgeschrittene
Im Kraulschwimmkurs für Fortgeschrittene bauen wir auf den Fertigkeiten des Anfängerkurses auf.
Lernziele sind hierbei die Verbesserung der Ausdauer durch effektiven Einsatz der Kraft bei optimaler Wasserlage.
Dieser Kurs findet derzeit leider noch nicht statt. Änderungen werden auf unserer Homepage bekanntgegeben.
Aqua Kurse
Aqua Biking
Aqua Biking ist Radfahren im Wasser. Beim Training werden die klassischen Prinzipien des Spinnings mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden. Neben einem effektiven Ausdauertraining und der Kräftigung von Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz zusätzlicher Geräte gezielte Übungen für den gesamten Oberkörper in das Programm eingebaut.
Aqua Biking ist für Personen jedes Fitnesslevels geeignet. Die Bewegungsabläufe sind einfach und schnell zu erlernen, werden zum Musikrythmus ausgeführt und von speziell ausgebildeten Trainern angeleitet.
Dieser Kurs findet derzeit leider noch nicht statt. Änderungen werden auf unserer Homepage bekanntgegeben.
Aqua Fitness
Aqua Fitness ist eine Mischung aus Jogging, Kick-Boxen und Power (mit Geräten). Es fördert das allgemeine Wohlbefinden und ist eine sehr gute Möglichkeit, präventive Gesundheit im Wasser zu erleben und die Kondition zu steigern. Für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene geeignet. Hilft insbesondere gegen die kleinen Zippeleien des Alltags.
Kurstage zwischen Revision und Sommerferien:
Mittwoch, 12.07.2023, 18 Uhr
Donnerstag, 13.07.2023, 19 Uhr
Mittwoch, 19.07.2023, 18 Uhr
Donnerstag, 20.07.2023, 19 Uhr
Mittwoch, 26.07.2023 18 Uhr
Donnerstag, 27.07.2023, 19 Uhr
Einzelkursstunde: 13,50 Euro
Bezahlung am Kurstag an der Kasse
Dauer: 45 Min.
Aqua Jogging
Schwimmen – das finden viele langweilig. Und zum Laufen ist es im Winter oft zu kalt und meistens zu dunkel. Wie wäre es mit einer Kombi aus beidem – Joggen im Wasser? Aqua Jogging bietet ein optimales Fitnessprogramm für Jedermann, auch für ältere und übergewichtige Menschen. Dadurch, dass man sich beim Aqua Jogging im Wasser aufhält, wird man leichter: Muskeln, Bändern und Knochen werden bei weitem nicht so in Anspruch genommen und belastet wie bei anderen sportlichen Übungen, zum Beispiel dem Jogging an Land. Aqua Jogging vermeidet die typische Muskelansäuerung durch Sauerstoffmangel, wie es bei normalem Jogging die Regel ist. Auch Bänderrisse und Gelenkschmerzen werden eingedämmt. TeilnehmerInnen sollten schwimmen können.
Kurse jeweils 10 Abende à 45 Minuten inclusive einer 2-Stunden Karte
Preis 135,00 € (mit Nauti Clubcard 121,50 €)
Dieser Kurs findet derzeit leider noch nicht statt. Änderungen werden auf unserer Homepage bekanntgegeben.
Baby und Schwangerschaft
Baby Wellness (Eltern-Kind-Kurs)
Das Wasser stimmuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit des Babys, vermittelt neue Eindrücke und fördert die geistige Aufnahmefähigkeit des Kindes. Ab dem 3. Lebensmonat kann mit dem Baby-Wellness begonnen werden.
10 Stunden à 60 Minuten incl. einer 2 Stunden-Karte für das Baby und eine Begleitperson
Preis 155,00 €, Geschwisterkind 135,00 €
Baby Wellness wird für folgende Altersgruppen angeboten: 3 – 12 Monate, Fortgeschrittene Baby 1 – 2 Jahre.
Baby Wellness enthält Sauna und Wassergewöhnung.
Kinderschwimmen 2-4 Jahre (Eltern-Kind-Kurs)
Die Kinder erleben in spielerischer Weise das Wasser. Mit Spannung und viel Spaß verlieren sie die Scheu. Es werden verschiedene Materialien und Schwimmhilfen sowie Lieder und Spielideen eingesetzt. Parallel dazu lernen die Kinder das Fortbewegen in der Rücken- und Bauchlage.
10 x 60 Minuten inclusive einer 2-Stunden Karte für das Kind und eine Begleitperson
Preis 155,00 €, Geschwisterkind 135,00 €
Schwangerschafts-gymnastik/Rückbildung
Wassergymnastik in der Schwangerschaft und Wassergymnastik nach der Geburt
Um auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben, bietet sich das Bewegungselement Wasser besonders an. Mit lockeren Fitnessübungen stärken wir Rumpf- und Beckenmuskulatur im Wasser. Ab der 13. Schwangerschaftswoche sowie sechs Wochen nach der Geburt kann mit der Gymnastik begonnen werden.
Es handelt sich hierbei um einen Offenen-Kurs.
Termine:
Dienstag, 04.04.2023
Dienstag, 11.04.2023
Mittwoch, 19.04.2023
Dienstag, 25.04.2023
Dienstag, 02.05.2023
Mittwoch, 10.05.2023
Dienstag, 16.05.2023
Dienstag, 23.05.2023
Freitag, 02.06.2023
jeweils von 18.00 – 18.45 Uhr
Dauer: 45 Minuten
Einlass: 17.45 Uhr
Preis: Einzelkursstunde 13,50 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 20 Personen
Specials
Meerjungfrau Schwimmkurs
Einmal wie eine Meerjungfrau durch das Wasser gleiten.
In diesem Kurs lernst Du, wie eine Meerjungfrau zu schwimmen und das will gelernt sein. Durch Trockenübungen, Tauch- und Bewegungs- bzw. Technikübungen wird gezielt darauf hingearbeitet, das richtige Gefühl für das Wasser mit einer Monoflosse zu vermitteln, um sicher damit unterwegs zu sein. Bitte eigene Meerjungfrauenflosse mitbringen.
Termine auf Anfrage
3 Einheiten à 45 Minuten incl. einer 2-Stunden-Karte
Preis 70,00 € (bei Geschwistern bezahlt das zweite Kind 55,00 €)
Derzeit finden keine Kurse statt. Änderungen werden auf unserer Homepage bekanntgegeben.
Anfahrt zum Nautilla
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