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Nautillas FitnessangebotKurse –
Nautillas Fitnessangebot
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Kursangebot im Nautilla
Bewegung im Wasser ist zu jedem Zeitpunkt eine schonende Form der Bewegung. Durch den Auftrieb reduziert sich das eigene Körpergewicht auf annähernd ein Zehntel. Die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder nimmt deutlich ab, das Verletzungsrisiko wird auf ein Minimum reduziert. Durch den Wasserwiderstand bietet Wasser ausgezeichnete Bedingungen für ein Konditionstraining. Da die Muskeln bei jeder Bewegung den Wasserwiderstand überwinden müssen, werden einfache Grundbewegungen der Arme und Beine zum Kraftausdauertraining. Dabei werden nebenbei auch Koordination und Beweglichkeit angesprochen.
Schwimmkurse
Kinderschwimmen 2-4 Jahre
Die Kinder erleben in spielerischer Weise das Wasser. Mit Spannung und viel Spaß verlieren sie die Scheu. Es werden verschiedene Materialien und Schwimmhilfen sowie Lieder und Spielideen eingesetzt.
10 x 60 Minuten inclusive einer 2-Stunden Karte
Kinderschwimmen Anfänger ab 5 Jahre
Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Ziel ist die Wassergewöhnung. Die Kinder erlernen das Gleiten und die Arm- und Beinbewegung des Brustschwimmens und das Tauchen. Ihr Kind wird mit der Schwimmtechnik, der richtigen Koordination sowie der Atemtechnik vertraut gemacht. Darüber hinaus werden Tauchübungen durchgeführt und das Schwimmen erlernt.
15 x 45 Minuten inclusive einer 1,5 Std.-Karte
Kinderschwimmen Fortgeschrittene
10 x 45 Minuten inclusive einer 1,5 Std.-Karte
Schwimmkurs Erwachsene
Sie lernen unter fachlicher Anleitung das Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen.
10 x 45 Minuten inclusive einer 2 Std.-Karte
Kraulkurs Anfänger
Dieser Kurs ist für Jugendliche und Erwachsene und dreht sich um das Erlernen des Kraulstils, auch Freischwimmen genannt.
Was schwer aussieht, ist relativ leicht zu erlernen. Wir üben zuerst die Bein- und dann die Armbewegungen. Anschließend verbinden wir sie mit der Atemtechnik und kombinieren zuletzt alle Teile zum perfekten Schwimmstil.
10 x 45 Minuten inclusive einer 2 Std.-Karte
Kraulkurs Fortgeschrittene
Im Kraulschwimmkurs für Fortgeschrittene bauen wir auf den Fertigkeiten des Anfängerkurses auf.
Lernziele sind hierbei die Verbesserung der Ausdauer durch effektiven Einsatz der Kraft bei optimaler Wasserlage.
Aqua Kurse
Aqua Biking
Aqua Biking ist Radfahren im Wasser. Beim Training werden die klassischen Prinzipien des Spinnings mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden. Neben einem effektiven Ausdauertraining und der Kräftigung von Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz zusätzlicher Geräte gezielte Übungen für den gesamten Oberkörper in das Programm eingebaut.
Aqua Biking ist für Personen jedes Fitnesslevels geeignet. Die Bewegungsabläufe sind einfach und schnell zu erlernen, werden zum Musikrythmus ausgeführt und von speziell ausgebildeten Trainern angeleitet.
Kurse jeweils 10 Abende à 45 Minuten inclusive einer 2-Stunden Karte
Aqua Fitness
Aqua Fitness ist eine Mischung aus Jogging, Kick-Boxen und Power (mit Geräten). Es fördert das allgemeine Wohlbefinden und ist eine sehr gute Möglichkeit, präventive Gesundheit im Wasser zu erleben und die Kondition zu steigern. Für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene geeignet. Hilft insbesondere gegen die kleinen Zippeleien des Alltags.
Aqua Jogging
Schwimmen – das finden viele langweilig. Und zum Laufen ist es im Winter oft zu kalt und meistens zu dunkel. Wie wäre es mit einer Kombi aus beidem – Joggen im Wasser? Aqua Jogging bietet ein optimales Fitnessprogramm für Jedermann, auch für ältere und übergewichtige Menschen. Dadurch, dass man sich beim Aqua Jogging im Wasser aufhält, wird man leichter: Muskeln, Bändern und Knochen werden bei weitem nicht so in Anspruch genommen und belastet wie bei anderen sportlichen Übungen, zum Beispiel dem Jogging an Land. Aqua Jogging vermeidet die typische Muskelansäuerung durch Sauerstoffmangel, wie es bei normalem Jogging die Regel ist. Auch Bänderrisse und Gelenkschmerzen werden eingedämmt. TeilnehmerInnen sollten schwimmen können.
Baby und Schwangerschaft
Baby Wellness
Das Wasser stimmuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit des Babys, vermittelt neue Eindrücke und fördert die geistige Aufnahmefähigkeit des Kindes. Ab dem 3. Lebensmonat kann mit dem Baby-Wellness begonnen werden.
10 Stunden à 60 Minuten incl. einer 2 Stunden-Karte
Baby Wellness wird für folgende Altersgruppen angeboten: 3 – 12 Monate, Fortgeschrittene Baby 1 – 2 Jahre.
Baby Wellness enthält Sauna und Wassergewöhnung.
Schwangerschaftsgymnastik
Wassergymnastik in der Schwangerschaft und Wassergymnastik nach der Geburt
Um auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben, bietet sich das Bewegungselement Wasser besonders an. Mit lockeren Fitnessübungen stärken wir Rumpf- und Beckenmuskulatur im 33° C warmen Wasser. Ab der 13. Schwangerschaftswoche sowie sechs Wochen nach der Geburt soll mit der Gymnastik begonnen werden.
Specials
Meerjungfrau Schwimmkurs
Einmal wie eine Meerjungfrau durch das Wasser gleiten.
In diesem Kurs lernst Du, wie eine Meerjungfrau zu schwimmen und das will gelernt sein. Durch Trockenübungen, Tauch- und Bewegungs- bzw. Technikübungen wird gezielt darauf hingearbeitet, das richtige Gefühl für das Wasser mit einer Monoflosse zu vermitteln, um sicher damit unterwegs zu sein. Bitte eigene Meerjungfrauenflosse mitbringen.
Termine auf Anfrage
3 Einheiten à 45 Minuten
Schnuppertauchen
Kinder unter 18 Jahren benötigen eine Einverständniserklärung der Eltern.
Durchführender: Tauchschule Vamos, 89186 Illerrieden, Vöhringer Straße 24,
www.ts-vamos.de, Ilona Fried, Fon: 0163 6834 301, E-Mail: info@ts-vamos.de
Aktuell buchbare Kurse
Diese Kurse können Sie aktuell buchen. Falls Ihr gewünschter Kurs nicht buchbar ist rufen Sie uns gerne in unserer Kurssprechstunde immer mittwochs von 14-16 Uhr unter 07307-90 22 72 an. Wir informieren Sie wann der Kurs wieder buchbar ist.
Kursbuchung
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